Ako obliecť bábätko na spánok, keď je v izbe 18‑19 °C?
Hoci odborné odporúčania — ktoré sa dnes ešte líšia — považujú za ideálnu teplotu pre spánok bábätiek a malých detí rozpätie 20‑22 °C, teplota 18‑19 °C je tiež prijateľná. Deťom sa odporúča spať v príjemne chladnejšom prostredí, pretože to pomáha predchádzať prehrievaniu.
Na to, aby sme to dosiahli, musíme zvoliť správne oblečenie — také, ktoré dobre priedušné, savé a zároveň dostatočne hrejivé. Ak budeme ignorovať kvalitu materiálu — napríklad použijeme silne syntetické látky — môže sa stať, že dieťa v hrubých vrstvách sa spotí, dostane vyrážku a spánok nebude pokojný.
V chladnejších krajinách, najmä v severských, je bežné, že deti spia vonku alebo v chladnejšom prostredí aj cez denné spánky — samozrejme vhodne oblečené. U nás vládne väčší strach z prechladnutia či podchladenia, a preto často nevyhneme dieťa von, ak je teplota pod nulou.
Postoj k tomu značnou mierou závisí od klímy, na ktorú sme si zvykli, a od toho, na aké teploty sme si adaptovali svoje telo. Preto sa na tieto zvyky môžeme pozerať ako na užitočný základ i v našich podmienkach.
Nie je 18‑19 °C príliš málo pre spánok bábätka?
Ako hovorí staré príslovie: vychádzame z seba. Ak sme typ, ktorý rýchlo cíti chlad, často obliekame dieťa podľa vlastnej citlivosti a rýchlejšie sa obávame poklesu teploty. V takom prípade zvyčajne nikdy nemáme vykurovanie nastavené nízko.
Ak však sami dobre znášame chlad až ho preferujeme, 18 °C v spálni môže byť prijateľné — pre vás aj pre dieťa.
Ako sa rozhodnúť, pri akej teplote deti uložiť na spánok?
Dnes nájdeme odporúčania v rozpätí 18‑22 °C, čo môže byť mätúce. Chladnejšie prostredie sa môže zdať lákavé, lebo sa hovorí, že dieťa spí pokojnejšie — no dobre, ak je to na úkor komfortu? Prezraďme si niekoľko zásad:
Aké je vaše dieťa — fajn alebo citlivé?
Ak vidíte, že dieťa sa rýchlo zahrieva alebo sa spotí, je rozumné obliecť ho skôr ľahšie. V takom prípade pokojne skúste nižšiu teplotu.
Aká teplota funguje po zvyšok roka?
Ak v lete často poskytnete dieťaťu príjemne chladné prostredie, je prechod na zimné 18 °C jednoduchší. Ak však zažilo predovšetkým teplo, skok môže byť náročný, a vtedy sa častejšie volí 20‑21 °C.
Aj naše zvyky zohrávajú rolu
Ak je váš domov celý rok 20‑22 °C, 18‑19 °C sa môže zdať extrémne chladné. Ak však večer cítite, že je prikurované, skúste obmedziť teplotu o 1–2 °C — možno objavíte, že spánok bude pokojnejší vám obom.
Čomu dôverujeme viac — skúsenostiam alebo radám?
Čítame, porovnávame, ale často najlepšie rady dostaneme od odborníkov — v našom prípade od pediatra či poradne pre dojčiace matky. Ako (ne)vieme, aké účinky môže mať chladnejšia teplota na dieťa, je veľmi dôležité, aby rady vychádzali z lekárskeho alebo výživového základu.
Ako skontrolovať, či dieťa nemá zima?
Ak pokojne používate 18‑19 °C, alebo ak stále váhate, skontrolujte dieťa priamo:
- Nezačnite však so studenými rúčkami či nôžkami — tie nemusia odrážať pocit tepla.
- Jemne sa dotknite pokožky vzadu na krku alebo na chrbátiku. Ak sú tieto časti príjemne teplé, je všetko v poriadku. Ak sú studené — je čas pridať vrstvu.
Dôležitá je aj správna vlhkosť!
Teplota sama o sebe nestačí — relatívna vlhkosť medzi 60 % a 70 % je ideálna. Príliš suchý vzduch môže viesť k podráždeniu slizníc, kašľu či pocitu sucha v hrdle.
Ak meriate nízku vlhkosť v miestnosti, skúste:
- Položiť misku s vodou na radiátor (ak zapínate vykurovanie),
- Použiť zvlhčovač vzduchu,
- Alebo jednoduchšie — sušiť v domácnosti prádlo bez aviváže (bez parfumov), ktorá by mohla uvoľniť chemikálie do ovzdušia.
Úvodné dni a novorodenci — zima nie je vhodná
Malé novorodence často potrebujú vyššiu teplotu (napr. okolo 23 °C), pretože ešte nedisponujú úplnou termoreguláciou. Na neonatologických oddeleniach sa teplota zvyčajne udržuje vyššia, aby sa predišlo podchladeniu.
Odporúčania LiaaBébé na oblečenie dieťaťa na spánok pri teplote 18–19 °C
Pri izbovej teplote 18–19 °C je potrebné bábätko obliecť o niečo vrstvovitejšie. V takom prípade je obzvlášť dôležité sledovať, z akého materiálu je oblečenie vyrobené. Bambusové vlákno je výnimočné svojou schopnosťou regulovať teplotu – v lete chladí, v zime hreje, zároveň dobre odvádza vlhkosť a výborne dýcha. Tieto vlastnosti sú mimoriadne výhodné najmä nadránom, keď prirodzene dochádza k miernemu zvýšeniu telesnej teploty.
Na začiatok odporúčame krátkemu alebo dlhému body z bambusového materiálu. Tkanina umožňuje pokožke voľne dýchať, zabraňuje prehrievaniu a poteniu, a zároveň je príjemne jemná a pohodlná na spánok.
Na body môžete obliecť pohodlný overal. Ak je pre vás dôležité, aby sa vaše dieťatko mohlo v noci voľne otáčať, ideálnou voľbou je bambusová viskóza s 5 % prímesou elastanu.
V zimných mesiacoch zvoľte spací vak s tepelným odporom 2.5 TOG, ktorý zabezpečí dostatočné teplo. Ak je dieťatko už pohyblivejšie, pokojne použite spací vak s nožičkami.
Ak si vaše dieťa už vie samé prikryť dečkou, môžete mu obliecť pyžamko. Pri teplote 18–19 °C je vhodné pod vrchný diel pyžama dať ešte aj dlhé tričko. O ďalšiu tepelnú izoláciu sa postará hrubšia prikrývka.
Podľa potreby môžete pridať aj ponožky či tenkú čiapku z jemnej priadze.
Chceli by ste si o téme prečítať ešte viac? Odporúčame aj naše predchádzajúce články:
Zdroj:
Najmama – Dilema mnohých mamičiek: Ako obliekať bábätko na spánok
