Ako obliecť dieťa na spánok v izbe s teplotou 20 °C?
Na Slovensku (aj v krajinách s podobným podnebím ako u vás) väčšina ľudí spí pri teplote okolo 20 °C — podľa reprezentatívneho prieskumu je to vnímané ako príjemná a úsporná hodnota. Severské krajiny často používajú chladnejšie izby. Pre nás sú hodnoty pod 18 °C už menej pohodlné.
Aby dieťatko spalo pokojne a dobre sa regenerovalo, je dôležité zvážiť viac faktorov. V nasledujúcom si povieme, aké oblečenie odporúčame pre spánok pri 20 °C. Komfort dieťaťa totiž priamo ovplyvňuje kvalitu jeho odpočinku a vývoj.
20 °C – patrí medzi optimálne teploty
V našej klíme je pre detský spánok najideálnejšia teplota medzi 20–22 °C. To však neznamená, že rozdiel 1–2 stupne je problém. Každé dieťa (rovnako ako dospelý) má svoj pocit komfortu.
Časom spoznáme, či dieťa “fázikuje” alebo sa rýchlo prehrieva. Odporúčania sú dobré východiská, no ak dieťa vyžaduje niečo iné — prispôsobme tomu jeho oblečenie.
Termoregulácia tela
Regulácia telesnej teploty je kľúčová. Telo generuje teplo cez metabolizmus a uvoľňuje ho pomocou potenia, vyžarovania či prúdenia vzduchu.
Novorodenci a predčasne narodené bábätká nemajú vyvinutý dostatok mechanizmov na vyrovnávanie s extrémami, preto je dôležité strážiť, aby neprechladli alebo neprehriali. U predčasniatok sa preto často využívajú inkubátory s kontrolovaným prostredím.
Oblečenie novorodencov na spánok
Keď je dieťa nové alebo len pár týždňov staré, oblečme ho vždy o jeden ľahký “nadštandardný” vrstvu navyše, aby sme predišli podchladeniu.
Skontrolujte občas, či nemá príliš teplo alebo zimu — jemným dotykom krku či chrbta zistíte, či je jeho oblečenie primerané.
Teplota izby môže kolísať
V závislosti od typu vykurovania sa teplota v izbách môže v noci meniť. Výhodné je mať teplomer priamo pri detskej postieľke, aby sme videli skutočnú teplotu, nie tú z inej miestnosti.
Telesná teplota počas spánku
Okrem kolísania v miestnosti aj teplota tela sa v noci mení — večer mierne klesá, nadránom sa opäť zvyšuje. Tento rytmus sa u detí zhruba od 3. mesiaca ustáli.
Odporúčania LiaaBébé pri 20 °C
Prvá varianta
Na plienku dajte dieťaťu body s krátkym rukávom — to poskytuje základnú ochranu.
K tomu pohodlný overal — všetky naše modely majú praktický zips pre jednoduché obliekanie.
Kombinujte s tenkým spacím vakom 1,5 TOG — vhodné pre túto teplotu. Ak dieťa veľa pohybuje, môžete zvoliť spací vak s nožičkami.
Druhá varianta
Ak použijete body s dlhým rukávom + teplejší spací vak (2,5 TOG), dieťa nebude fúkať. V pohyblivejších chvíľach môžete zvoliť spací vak s nožičkami.
Tretia varianta — ak dieťa vie prikrývať
Použitie dvojdielneho pyžama je vhodné, ak už dokáže samé prikrývanie.
Pod pyžamo odporúčame tenké tričko (alebo body), aby pri 20 °C necítilo chlad.
Prečo používať spací vak?
Deti, ktoré sa počas noci pohybujú, môžu odkotúľať prikrývku — čo ich môže vyrušiť alebo spôsobiť, že sa prechladia.
Bezpečný spací vak udrží teplo, ale zároveň dieťa necíti spriemerovanie prikrývok — vy už ráno nebudete musieť kontrolovať, či prikryté bolo počas celej noci.
Ako pomáhajú LiaaBébé oblečenia?
Bambusové vlákno pomáha regulovať teplotné výkyvy — v chladnom prostredí hrejú, v teple chladia.
Elastický strih zamedzuje tomu, aby sa dieťa “zaseklo” v pevnom oblečení počas pohybu.
Zdroje:
Špuntík: POZOR na to, v čom SPÍ bábätko: Užitočné RADY!
Mama a ja: Neobliekajte deti príliš: platí, že menej je viac.
