Prečo novopečená mamička potrebuje aj emočnú oporu?
Určite si už počula, že v prvých dňoch po pôrode sú mamičky často smutné, bez nálady. Neboj sa toho — ide o prirodzený stav, ktorý odborníci nazývajú baby blues, a trvá len niekoľko týždňov. V týchto chvíľach potrebujú mamičky viac starostlivosti a pozornosti. O tom, ako v tomto období nájsť vnútorný pokoj, bude náš článok.
Trochu o baby blues
Pozrime sa najprv, čo môžeš urobiť sama ako nová mama, ak cítiš, že si podráždenejšia či smutnejšia než obyčajne. Dúfame, že túto informáciu pomôže ti trochu upokojiť srdce.
Baby blues je prirodzený stav, ktorý súvisí s hormonálnymi zmenami. Počas tehotenstva tvoje telo produkuje estrogén, ktorý po pôrode začne prudko klesať. V tejto fáze sa spúšťa produkcia hormónu prolaktínu, ktorý podporuje tvorbu mlieka.
Tieto hormonálne výkyvy prispievajú k tomu, že sa cítiš unavenejšia, podráždenejšia, a možno reaguješ intenzívnejšie. Medzi typické prejavy patria:
- hlboký smútok, potreba plakať
- strach, úzkosť, obavy z najhoršieho
- podráždenosť, rýchle výbuchy hnevu
- kolísanie nálady
Čo môžeš spraviť sama?
Najprv prijmi, že toto sa môže diať. Baby blues je bežné, takmer každá mama ho prežíva. Buď k sebe láskavá. Jeden či dva náročné dni neznamenajú, že si zlyhala.
Daj si čas, aby si si zvykla na novú rolu. Pred niekoľkými dňami si nosila malý bruško, možno ťa pohyby boli náročné — teraz držíš v náručí dieťatko. To všetko sa mení, a prispôsobiť sa tomu chvíľu trvá.
Buď „dostatočne dobrá mama“
Tento pojem vytvoril psychiater Donald Winnicott — neznamená dokonalosť, ale to, že robíš podľa svojich možností. Nepoddávaj sa tlaku okolia, rodiny ani spoločnosti — riaď sa vlastným inštinktom, reaguj na potreby dieťaťa: keď je hladné, kŕm; keď je ospalé, uspávaj; keď cíti chlad, snívaj mu objatie.
Svojmu dieťaťu už dáváš to najlepšie — kŕmením, starostlivosťou, obliekaním. Ako pomoc: vyberaj šaty, ktoré sú jemné, priedušné — napríklad bambusové body a overaly, ktoré v lete chladia a v zime hrejú.
Čo môžu spraviť blízki?
Rodina — predovšetkým otec dieťaťa — môže veľmi pomôcť. Aj keď to nie je jednoduché, táto zmena ovplyvňuje aj jeho. Buďte trpezliví, delte sa o domáce úlohy. Nech mama dostane chvíľu len pre seba — prechádzku, čas na oddych.
Dajte jej možnosť rozprávať o svojich pocitoch — vtedy ona potrebuje byť stredobodom pozornosti. Niekedy stačí obyčajný rozhovor, objatie, priateľská prítomnosť.
Pomocou môže byť aj darček, ktorý uľahčí starostlivosť — napríklad bambusový spací vak s nožičkami, ktorý dieťa udrží v teple, no zároveň sa nemôže odkryť. Takto sa mamička nemusí báť, že dieťa v noci zmrzne.
V cenníku pod článkom nájdete naše bambusové oblečenie — ak budete mať otázky, ozvite sa nám.
Zdroje:
Baby blues vs. popôrodná depresia: 8 tipov od psychoterapeutky – Denník N
Baby blues: Ako na zlú náladu, únavu a nedostatok spánku – NIVEA tipy & rady
