Súfre baba často v noci? Čo znamená spánková regresia?

V prvých mesiacoch života často rodiny pozorujú, že spánok ich bábätka je pokojný, regeneračný a bez problémov. Vytvorí sa určitý rytmus, na ktorý sa matka môže spoľahnúť, a to platí aj pre nočné prebúdzanie. Možno aj vám je známe, keď sa všetci v tomto vyváženom režime uvoľnia a nepredpokladajú, že sa zrazu môže niečo zmeniť.

Často okolo 4. mesiaca príde obdobie, kedy sa spánok bábätka zmení a nastane porucha tohto doterajšieho spánkového režimu. Bábätko sa začína častejšie prebúdzať, niekedy aj každých 30 minút v noci. Tento jav sa nazýva aj porucha spánku, ktorá môže byť len dočasná, ale môže trvať aj niekoľko mesiacov, pretože spánkové vzory detí sú veľmi individuálne. Isté však je, že časté prebúdzanie bábätka je úplne normálny jav a súčasť jeho správneho vývoja.

Termín regresia znamená návrat k niečomu menej vyvinutému. Keďže časté prebúdzanie neznamená zhoršenie stavu, ale naopak, je to súčasť rastu, termín spánková regresia je v skutočnosti nesprávny.

Čo môže spôsobovať túto situáciu?

Doteraz neexistujú vedecké dôkazy o spánkových zmenách a častých prebúdzaniach. Doteraz neboli vykonané dostatočne rozsiahle výskumy, ktoré by poskytli podklad pre očakávané dôkazy. Avšak, pozorovania v živočíšnej ríši ukazujú, že tento jav je spojený so zvýšenou potrebou satie, ktoré sa objavuje v čase, keď sa potomok pripravuje na samostatnejší vývoj. U ľudských detí sa tento jav nevyskytuje, pretože naše deti sú dlhší čas starostlivo opatrované a na samostatnosť dospejú až o mnoho neskôr.

Od 2. do 4. mesiaca sú deti aktívnejšie. Sú vystavené mnohým podnetom, čo môže viesť k tomu, že začnú menej jesť, zatiaľ čo v noci v pokoji doplnia potrebné množstvo potravy.

Mnohí rodičia začínajú so zavádzaním doplnkovej výživy vo forme umelého mlieka okolo 4. mesiaca, čo spôsobuje zmenu v trávení bábätka.

Mikroprebúdzania, ktoré sa vyskytujú aj u dospelých, sa objavujú medzi 4. a 6. mesiacom. Ide o vývojový krok, prirodzený proces. V tomto období sa bábätko budí, plače a nemôže ľahko zaspávať. Môže sa objaviť aj separačná úzkosť.

Veľké pohyby sa začínajú vyvíjať do takej miery, že bábätko ich praktizuje aj v noci: prevracia sa, tlačí sa rukami.

Aké fázy má spánok bábätka počas vývoja?

Ak poznáme jednotlivé fázy spánku bábätka, môžeme lepšie rozpoznať jeho aktuálne spánkové správanie a pripraviť sa na ďalšie zmeny. Je užitočné vedieť, ako tieto fázy fungujú, aby sme sa vyhli nadmernému stresu a pochopili, ktoré kroky sú prirodzené v raste nášho bábätka.

Novorodenec - plytký spánok, mikroprebúdzania, hlboký spánok, krátke a nepravidelné spánkové cykly
1-2 mesiace - môže byť narušený bolesťou bruška, učenie sa spať počas dňa a v noci, významność rutiny pred spaním, rozvoj vlastného spánkového rytmu
3 mesiace - začína sa tvoriť spánkový režim, bábätko sa v noci budí len na dojčenie
4 mesiace - náhly záujem o svetlo a zvuky, ľahšie sa budí, objavujú sa mikroprebúdzania, časté a nepravidelné prebúdzania
5-12 mesiacov - spánok je stále nepravidelný
1-1,5 roka - pravidelnejší a pokojnejší denný spánok, občasné poruchy spánku
Po 1,5 roku - zlepšenie kvality spánku, hlboký spánok dosahuje dĺžku spánku dospelého človeka približne v 2 rokoch

bábätko sa prebudilo v postieľke, kým mama spí

Aké riešenia môžeme vyskúšať?

Keďže tieto spánkové ťažkosti sú prirodzenou súčasťou vývoja bábätka, nečakajte, že sa ich úplne zbavíte. Môžu sa objaviť a potom zmiznúť, no môžu sa vrátiť. Avšak ak ide o pohodu bábätka a rodiny, mnohí rodičia sa pokúsia tieto problémy zmierniť. Tu sú niektoré účinné tipy, ktoré by vám mohli pomôcť.

Skúste častejšie dojčenie cez deň

Ak bábätko častejšie dojčíte počas dňa, pravdepodobne bude spávať v noci dlhšie a pokojnejšie. Nie vždy to však funguje, pretože deti vo veku 5-6 mesiacov často nechcú tráviť veľa času s dojčením. Stimulácia zo sveta okolo nich ich viac priťahuje a čoraz častejšie sa stáva, že dojčenie je prerušené.

Vyskúšajte rôzne spánkové polohy!

O spánkových polohách ste už čítali v našich predchádzajúcich článkoch. Možno bábätko lepšie zaspí v inej polohe.

Preskúmajte prostredie, v ktorom bábätko spí!

Zabezpečujete pre bábätko ticho, pokoj a dostatočné zatemnenie na spanie? Má správnu vlhkosť vzduchu? Nie je príliš teplo? Má vhodné oblečenie?

Ak je bábätko príliš oblečené, alebo má syntetické oblečenie, môže sa počas spánku prehriať, potiť a cítiť sa nepohodlne. Aby ste tomu predišli, vyberte bábätku oblečenie vyrobené z prírodných materiálov alebo mu zaobstarajte spací vak.

Možno ide o problém v životnom štýle?

Ak bábätko konzumuje príliš veľa sacharidov (cukrované alebo múčne potraviny), môže to viesť k hyperaktivite, čo spôsobí, že bude ťažšie zaspať. Preto sa vyhnite týmto potravinám popoludní a večer!

Dieťa potrebuje každý deň čas na čerstvom vzduchu a pohyb, inak môžu vzniknúť problémové správanie, ktoré narúša jeho spánok.

Ak bábätko dostáva príliš veľa podnetov, jeho nervový systém je nadmerne zaťažený, čo spôsobuje, že sa stáva podráždenejším a v noci spí nepokojne. Príliš veľa času stráveného pred obrazovkou, množstvo rodinných aktivít alebo hlučné prostredie môžu spustiť celú radu problémov, vrátane problémov so spánkom.

Pozorujete psychické problémy?

Základom je, že bábätko potrebuje pocit bezpečia, ktorý vytvára prostredie dôvery, v ktorom sa môže uvoľniť. Narodenie malého súrodenca, zavádzanie do kolektívu alebo príliš skoré donútenie k nočnej hygieny môžu spôsobiť úzkosť u bábätka.

Musíme sa tiež venovať zdravotným faktorom

Je nemožné vymenovať všetky problémy, ktoré môžu spôsobiť problémy so spánkom, no spomenieme niektoré z najčastejších. Príznaky zubovania, zápaly, pocity tlaku v ušiach, ťažkosti s dýchaním spôsobené zväčšenými nosovými mandľami, reflux alebo bolesti bruška môžu všetky prispieť k nepokojnému spánku.

Prečo sa zvyčajne obávame?

Prakticky každé bábätko sa občas budí v noci.

Aj keď je to pre rodinu veľmi vyčerpávajúce, tieto časté prebúdzania môžu u rodičov vyvolať obavy. Možno aj vy premýšľate nad tým, že bábätko nebude dostatočne odpočívať, čo je kľúčové pre jeho mozgový vývoj. Tento názor môže vychádzať z informácie, že najintenzívnejší rast a priberanie sa u detí deje práve počas spánku.

Spánok je skutočne veľmi dôležitý pre bábätká, ale časté prebúdzanie a následné rýchle zaspávanie im môže poskytnúť rovnako kvalitný oddych. V období častých prebúdzaní bábätko dokáže zaspávať vždy, keď je unavené. Odpočíva v množstve a kvalite spánku, ktoré sú pre neho potrebné.

Ak existuje iný problém alebo diskomfort, ktorý narúša pokojné zaspávanie, je potrebné tento problém vyriešiť.

Chceli by ste sa dozvedieť viac o zmenách v spánku?

Keďže nemáme k dispozícii relevantné výskumné výsledky, neexistujú ani odborné knihy, ktoré by nám pomohli.

Kniha A Crying Baby od Hetty Van De Rut Ph.D. a Frans Plooij Ph.D. opisuje 10 vývojových skokov, ktoré prebiehajú v prvých 20 mesiacoch života dieťaťa, vrátane zmien v spánku. Ak poznáme tieto obdobia, môžeme sa na ne pripraviť a aplikovať rôzne metódy, ktoré nám uľahčia ich zvládnutie.

Vydavateľstvo La Leche League ponúka aj anglickú knihu Sweet Sleep, ktorá rozoberá zmeny v spánku v závislosti od veku bábätka. Kniha sa zaoberá aj obdobím 3-4 mesiacov, kedy sa u bábätiek často objavuje častejšie prebúdzanie.

Ak máte problémy s bábätkovým spánkom, môžete sa obrátiť na pediatra, odborníkov na spánok alebo navštíviť detské nemocnice, ktoré vám poskytnú odbornú pomoc.

zdroj

Mamička na Mamičke

Slovenská spoločnosť detskej a adolescentnej medicíny