Dôležitosť vytvorenia spánkového rituálu v rannom detstve
Spánok je nevyhnutný pre zdravý život a harmonický vývoj, ale čo robiť, ak bábätko nechce zaspať a zdá sa, že nijaká metóda nezaberá?
Najväčšou výzvou všetkých novopečených rodičov je dosiahnuť, aby ich dieťa dobre a dostatočne dlho spalo. Ktoré metódy však naozaj fungujú? Prečo sa väčšina bábätok nedokáže sama uspať?
Koľko by malo dieťa spať? Novorodenci a dojčatá spia celkovo 13 až 18 hodín denne, no často sa budia, aby sa najedli. Je to preto, že ich malé žalúdky nedokážu uskladniť veľka mlieka. Dojčené deti zvyčajne papajú každé 2-3 hodiny, tie kŠmené z fľasky každé 3-4 hodiny.
Množstvo spánku sa mení podľa veku, najčastejšie takto:
• 0-2 mesiace: 16-18 hodín denne
• 2-4 mesiace: 14-16 hodín denne
• 4-6 mesiacov: 14-15 hodín denne
• 6-12 mesiacov: 14 hodín denne
Spočiatku bábätká nerozlišujú medzi dňom a nocou. Ako rastú, začnú viac spať v noci a menej cez deň. Očakávaná zmena prichádza zvyčajne okolo 2.-3. mesiaca, keď sa denný spánok skráti na 4-5 hodín.
Prečo sú novorodenci pri spánku "nepokojní"? Kto by nepoznal vetu "spí ako bábätko"? Realita je však často iná a mnohí rodičia sa trápia, že ich dieťa nie je tiché a pokojne spiace, ako si predstavovali. Našťastie je tento "nepokoj" normálny a zvyčajne naznačuje, že spánkový rituál sa ešte len vytvára.
Triky na vytvorenie spánkového rituálu:
- Uspávanky Uspávanky znižujú stres, stabilizujú emócie a pomáhajú rýchlejšie zaspať. Nič neukludní vaše bábätko lepšie ako váš hlas, aj keď nie ste spevácka hviezda. Len pozor, pred spaním spievajte potichu, cieľom je uspatie, nie zábava.
- Kolísanie Kolísanie má svoje výhody aj riziká. Hojdanie dieťatko upokojí, no ak si naň zvykne, bude neskôr ťažké ho odnaučiť. Nadmerné kolísanie môže byť aj nebezpečné. V prvých 3-4 mesiacoch života je však mierne hojdanie užitočné. Dávajte si pozor, aby ste bábätko nehýbali príliš rýchlo.
- Dojčenie pred spaním Dojčenie prebieha cez deň aj noc, na požiadanie. Večerné mlieko má však iný pomer hormónov, obsahuje viac aminokyseliny podporujúcej tvorbu melatonínu, ktorý reguluje vnútorné hodiny a podporuje spánok.
- Biely šum Pred narodením bolo dieťa zvyknuté na zvuky v maternici, ako je tlkot srdca. Po narodení ich stratilo a nahradil ich hluk z okolia, čo ho môže rušiť.
Biely šum neutralizuje tieto rušivé zvuky a pomáha uvoľniu. Štúdia z roku 1990 ukázala, že až 80 % novorodencov zaspí do 5 minút po zapnutí bieleho šumu. Môžete použiť špeciálny prístroj alebo si pustiť nahrávky z YouTube, kde nájdete zvuky prírody ako dážď, morské vlny, štēbot vtákov, cvrčkov atĎ.
- Chladnejšie prostredie Poslednou témou je teplota v izbe, ktorá vyvoláva často polemiky. Odborníci odporúcajú udržiavať v detskej izbe 18-22 °C a obliekať dieťa primerane počasiu do pohodlného a hebkého spacieho vaku. Je to dôležité najmä, keď sa dieťa začne prevaľovať a odkopáva prikrývku, čo môže viesť k nachladnutiu či prebudeniu.
Správna teplota a vhodný spací vak zaistia pokojnejší spánok nielen bábätku, ale aj rodičom. V našej ponuke spacích vakov si určite nájdete ten najvhodnejší pre vaše dieťa.
Prajeme krásne a pokojne prespané noci všetkým bábätkám aj ich rodinám!
