Lepšie je, ak bábätko spí v chladnejšej izbe

Často sa objavuje otázka, aká teplota v izbe je pre spánok bábätka ideálna. Názory rodičov sa však líšia. Niektorí sa pýtajú detského lekára alebo zdravotnej sestry, prípadne si vyhľadajú odporúčania a podľa nich sa snažia vytvoriť pre dieťa čo najvhodnejšie prostredie.

Iní zas veria viac svojim pocitom a bez väčších obáv nechajú teplotu kolísať v širšom rozmedzí – prispôsobujú sa oblečením dieťaťa vonkajším podmienkam.

Našim cieľom je ukázať, že obe cesty môžu byť správne. Sú mamy, ktoré sa rady držia pravidiel, a sú aj také, ktoré viac dôverujú svojmu vnútornému pocitu. A sú aj rodičia, ktorí by síce radi dodržiavali odborné odporúčania, no v byte nemajú možnosť teplotu regulovať, a tak hľadajú iné riešenia, ako sa priblížiť k ideálnym podmienkam.

Ideálna teplota na spánok bábätka je 20–22 °C

Kým cez deň je príjemná izbová teplota dostatočná, na spánok sa odporúča o niečo chladnejšie prostredie – približne 20–22 °C. Vtedy je spánok hlbší a pokojnejší.

Pri nižšej teplote sa dá predísť poteniu, častému budeniu či nepokojnému spánku. Pravdepodobne ste si to už sami všimli aj u seba.

Ľudské telo má navyše vlastný rytmus regulácie teploty počas spánku. Od približne 3. mesiaca života sa tento rytmus stáva podobným tomu, ktorý máme aj my, dospelí: večer a pri zaspávaní teplota klesá, nadránom a ráno opäť stúpa. Ak je v miestnosti príliš teplo, dieťatko sa môže nadránom nepríjemne potiť a spánok je narušený.

Ak je v izbe priveľké teplo, zhorší sa spánok celej rodiny. Naopak, ak je vzduch príliš studený, spomalí sa prekrvenie končatín, telo sa ochladí a zníži sa odolnosť slizníc, čo môže viesť k nádche, bolesti hrdla či kašľu.

Novorodenci potrebujú vyššiu teplotu

Ich organizmus ešte nevie dostatočne regulovať telesnú teplotu, preto sú citlivejší na zmeny prostredia. Pre novorodencov je vhodnejšia teplota 22–24 °C – aspoň počas prvého mesiaca. Okrem toho je dôležité, aby boli oblečení o niečo teplejšie.

Čo robiť, ak sa nedá regulovať teplota v byte?

Ak máte v zime počas vykurovacej sezóny v izbe 23–24 °C a kúrenie neviete ovplyvniť, existujú spôsoby, ako vzduch mierne ochladiť. Najčastejšie je to pravidelné vetranie na škáročku. Tak sa do miestnosti dostane čerstvý chladnejší vzduch.

Výhodou je, že byt sa naplní kyslíkom a udrží sa primeraná teplota. Dbajte však na to, aby vzduch nefúkal priamo na bábätko. Radšej vyberte miestnosť, odkiaľ sa vzduch dostane jemným prúdením k postieľke.

Mnoho domácností dnes využíva klimatizáciu. Ak ju používate, snažte sa, aby zariadenie nebolo umiestnené priamo nad postieľkou.

Nech už zvolíte akýkoľvek spôsob, vždy dávajte pozor, aby dieťa nebolo vystavené prievanu.

Jar a jeseň – keď kúrenie ešte nefunguje

Problém môže nastať, keď je cez deň teplejšie a v noci sa rýchlo ochladí. Takáto situácia je typická pre jar a jeseň, ale aj v zime v domoch s lokálnym kúrením. Po večernom zakúrení teplota prudko stúpne, v noci však rovnako rýchlo klesne.

Ak máte možnosť regulovať kúrenie, ideálne je spustiť ho až večer a udržať tak stabilnejšiu teplotu. Ak nie, pomôcť môže večerné vetranie a prispôsobenie oblečenia dieťaťa.

Praktický tip od jednej maminky:

„Večer som dala dieťa spať v pyžamku s dlhým rukávom, na prebaľovací pult som pripravila rozopnutý spací vak. Keď sa v noci prebudil na dojčenie, obliekla som mu spací vak a uložila ho späť. Vďaka tomu nadránom, keď sa izba ochladila, určite neprechladol.“

Rozdielne teploty v miestnostiach

Snažte sa, aby teplota v izbách, kde sa bábätko pohybuje, nebola výrazne odlišná. Najmä prudký chlad môže byť problém, rovnako aj prievan. Postieľka by mala stáť na mieste, kde nie je silný pohyb vzduchu, klimatizácia či otvorené okno.

Oblečenie bábätka na spánok

Pretože je to veľmi dôležitá téma, pripravili sme pre vás samostatný článok: V čom má bábätko spať?

Dozviete sa v ňom, ako funguje termoregulácia u detí, aký je normálny rozsah telesnej teploty, ako sa mení počas noci a podľa čoho spoznáte, že je dieťatku chladno alebo naopak príliš teplo.

Vlhkosť vzduchu

Vlhkosť úzko súvisí s teplotou, preto sa oplatí venovať jej pozornosť.

• Pre dospelých je optimálna 40–60 %.
• Pre deti vyššia – 60–70 %.

Ak je vlhkosť nízka, sliznice sa ľahko vysušia a dieťa môže mať dráždivý kašeľ, suché oči alebo častejšie ochorie.

Príliš vysoká vlhkosť zas podporuje množeniu baktérií, plesní a zatuchlého vzduchu – najmä v starších budovách.

Ak je vzduch príliš suchý, pomôže zvlhčovač alebo aj jednoduché sušenie bielizne v byte (ideálne s ekologickým pracím práškom alebo octom namiesto aviváže). Ak je naopak vlhkosť vysoká, najlepšie je časté vetranie alebo odvlhčovač.

Vedeli ste?

Odporúčania ohľadom teploty na spánok sa v rôznych krajinách líšia. V niektorých európskych štátoch sa za ideál považuje 18–19 °C. Severské národy sú na chlad navyknuté ešte viac – bábätká bežne spia cez deň v kočíku vonku na čerstvom vzduchu, aj počas zimy.

Zdroj:
Union – Starostlivosť o novorodenca v zime: Vetranie a teplota na spánok
Najmama – Aká je ideálna teplota pre vaše dieťatko?