5+1 tipov, ako pomôcť bábätku prespať celú noc
Má vaše bábätko problém prespať celú noc? Prinášame niekoľko užitočných tipov, ktoré môžu pomôcť celej rodine prežiť pokojné a dlhé noci.
Vytvorte si predvídateľný večerný rituál
Predvídateľnosť je pre bábätká a malé deti nesmierne dôležitá. Večerný rituál im pomáha pochopiť, čo nasleduje, a uľahčuje im zaspávanie.
Príklad večerného režimu:
18:30 – Umývanie zúbkov a kúpanie
18:40 – Pyžamko a spací vak
18:50 – Dojčenie alebo umelé mlieko 1
9:00 – Rozprávka na dobrú noc
19:30 – Zaspávanie
Skoré ukladanie je najlepšie pre vaše dieťa
Ideálny čas na uloženie dieťaťa je medzi 18:00 a 20:00. Skoré zaspávanie umožňuje, aby bábätko spalo 11–13 hodín bez prerušenia. Kvalitný nočný spánok je dôležitý pre každé dieťa – až do približne 10. roku života.
Ukladajte dieťa do postieľky, kým je ešte bdelé
Ak ste bábätko doteraz uspávali v náručí, môže byť náročné položiť ho do postieľky bdelé – no práve to je jeden z najdôležitejších krokov. Dieťa sa najrýchlejšie naučí spať celú noc vtedy, keď sa dokáže samo uložiť na spánok.
Deti, ktoré už chodia alebo rozprávajú, môžu prvé dni vymýšľať rôzne dôvody, prečo nechcú spať: sú smädné, hladné, chcú na WC, boja sa, je tma… Pripravte do izby pohárik vody a pred spaním spolu choďte na WC – hoci to nie je záruka, že sa dieťa znovu neozve.
Ak sa bojí, upokojte ho: vysvetlite, že steny sú pevné, dvere sú zatvorené, a mama s otcom sú nablízku, aby ho chránili. Dieťa musí cítiť bezpečie. A ak by sa v noci zobudilo a bálo sa, má vedieť, že stačí zavolať a vy prídete.
Keď sa bábätko v noci prebudí, počkajte pár minút, kým k nemu pôjdete
Každý z nás – bez ohľadu na vek – sa v noci viackrát prebudí. Tieto mikro-prebudenia sú súčasťou spánkových cyklov. Väčšina bábätiek začne plakať, pretože sa ešte nenaučili samostatne zaspať. Dobrá správa je, že sa to dá naučiť – s trochou praxe sa dieťa dokáže samo upokojiť a znovu zaspať.
Pohodlie je základ
Pre kvalitný spánok je nevyhnutné pohodlné prostredie: pohodlná postieľka, mäkké pyžamko a pokojná atmosféra. Spací vak a dupačky z bambusového materiálu sú skvelou voľbou – najmä pre deti s citlivou pokožkou.
Vďaka prémiovej kvalite a jemnému zloženiu sú ideálne aj pre bábätká s ekzematickou alebo citlivou pokožkou. Bambus je prirodzene termoregulačný materiál, takže sa hodí aj na nočný spánok.
+1 Teplota v izbe a hrúbka oblečenia
Ak je v izbe príliš teplo alebo chladno, bábätko sa môže budiť. Je dôležité zistiť, aká teplota mu vyhovuje a koľko vrstiev oblečenia potrebuje na príjemný spánok. V teplejších mesiacoch môžete nechať okno pootvorené.
Postupne tiež zistíte, v koľkých vrstvách oblečenia sa cíti príjemne – tak, aby mu nebolo zima ani príliš teplo.
Preskúmajte našu prémiovú kolekciu spacieho oblečenia – detské spacie overaly a spacie vaky s nohami pre bábätká!
Choroba, rast zúbkov, cestovanie, rastový špurt – alebo aj drobná zmena – môžu narušiť spánkový režim. Možno vaše dieťa spalo šesť mesiacov bez problémov, no zrazu potrebuje nový režim. Základy ostávajú rovnaké – najdôležitejšie je nájsť riešenie, ktoré bude vyhovovať práve vám.
Ak ste práve v období učenia na nočník, môže sa stať, že sa v noci 1–2x zobudíte kvôli potrebe ísť na toaletu. To môže dočasne narušiť spánok, aj keď predtým dieťatko spalo celú noc bez prestávky.
